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激情桑巴摇摆曲

舞厅桑巴又叫卡里奥卡桑巴，是从农村的摇摆桑巴圆舞演化过来的。卡里奥卡是流经巴西首都里约热内卢的一条小河。摇摆桑巴是由乡村进城跳舞的黑人传入城市舞厅的，1917年发展成为舞厅对舞桑巴，并流传至今。桑巴的音乐是2/4拍的。里

动感单车瘦腿三种常用方式

方式一：传统的360度环形蹬踏蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧

中国攀岩运动的发展史

作为登山运动基本技术之一的攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功的攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩运动的创始人。1890年，英国登山家

白领每天跳绳200下减掉30斤

一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。

怎样热身能有效避免运动损伤？

跑步前怎样热身才能达到效果？”该疑问在“骨”惑谜团中排名第六，有30.0%的网友迫切想知道，怎么做才是最有效的热身。我们请国内著名的运动医学专家、第一防护专家组组长、国家体育总局运动医学研究所体育医院运动医学科主任、现国

初学者怎样练倒立

　倒立其实是一个非常简单的动作，我们从小时候就做这个动作，但是有些人对于倒立这个动作还是比较陌生的，从来没有做过，倒立虽然很简单，但却是我们身体综合力量的一种表现方式，尤其是臂力与腰力，那么初学者怎样练倒立呢？　初学者怎

“出差族”四招健身法

当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。按照

办公室健身四法--教你如何消除疲劳

办公室健身四法--教你如何消除疲劳伸缩脖子伸时尽量使脖子向上伸、下巴后收，两肩尽量下垂，连续做30次后，向相反方向做缩脖子动作30次，可刺激甲状腺和甲状旁腺的活动，收到提神的效果。敲打大腿坐正，一手握紧连续敲打同侧大腿

巴萨主帅：恒大比预想强，希望邹正早日康复

北京时间12月17日晚，广州恒大在2015年世俱杯上迎来了与欧洲冠军巴塞罗那的直接对话。最终凭借苏亚雷斯的帽子戏法，巴塞罗那3-0战胜广州恒大。赛后恩里克接受采访时表示：＆ldquo；我们今天的比赛态度非常认真，当然也存

中国人寿财险推出“确诊保”

日前，中国人寿财产保险股份有限公司在北京举行新产品发布会，正式推出＆ldquo；直通MayoClinic确诊保＆rdquo；（以下简称确诊保）海外健康险产品。MayoClinic是业界公认为的准确诊断和个体化治疗癌症的权

张小磊老公被指窃取谷歌机密 Uber高层自我解释出乎意料双拥共建

谷歌的自动驾驶汽车公司指控其前明星工程师在离职前将缓存数据下载到自己的笔记本中，窃取了谷歌的核心技术，并将该技术带到了Uber。这场官司的核心人物Anthony Levandowski用一个简单的解释反驳了谷歌的指控，他

丁俊晖被问婚期显得措手不及称肯定会在中国办

法制晚报讯（记者张骜）被问及婚礼何时举行，丁俊晖有点措手不及。昨天，2015CBSA世界斯诺克巡回赛海宁公开赛展开第一日角逐，丁俊晖4比1战胜徐思，轻松迈过首轮关。在赛后的新闻发布会上，丁俊晖神态轻松，对于记者们关于比

首届全国青运会福州开幕近400健儿彰显广州风采

青运会开幕式优美大气。特派记者孙嘉晖摄广州日报福州10月18日电（特派记者孙嘉晖通讯员陈建族王韦） 10月18日，首届全国青年运动会在福州开幕，国务院副总理刘延东宣布开幕。据组委会竞赛委员会介绍，本届青运

摇摆企鹅操练出迷人纤腰

想象一下企鹅是怎么走路的？那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。看来大自然真的很奇妙，动物也真的很奇妙呢。下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在我们就拿来

touxiang杀女友带尸逃跑残忍杀死女友太丧心病狂lol3d动画

近日，一男子杀女友后带尸体逃跑，两人是多年同学，又是曾经的恩爱情侣，可是分手之后，两人闹掰分手，男子一言不和残杀女友，最后因为怕女友的死亡，害自己坐牢，因此便想出了带女友尸体逃跑的荒谬想法。杀女友带尸逃跑一夜夫妻百日恩，

重庆市公卫中心开展关爱环卫工人健康公益活动

华龙网-新重庆客户端6月29日讯 28日上午，由国家卫生健康委员会能力建设和继续教育中心主办，重庆市慈善总会、重庆市环境卫生管理局、重庆宫妙生物科技有限公司支持的“关爱生殖健康，情暖环卫工人”百姓生殖健康促进工程“宫益行

松下监控摄像头湖北帮企业节省电费开支 187企业拟"直购电"301.6亿度三本院校排名2013

记者昨从湖北省发改委获悉，我省2017年电力直接交易实施方案已经公布，全省187家企业可以通过电力直接交易节省电费开支，交易总电量约301.6亿度。电力直接交易，是电力用户与发电企业通过电网企业的输配电网自主协商电量、电

冰球联赛严重伤人郎兵宇遭终身停赛停教

新华网北京12月2日体育专电（记者徐征）中国冰球史出现罕见罚单！国家体育总局冬季运动管理中心2日发表声明，对于2015－2016赛季全国男子冰球联赛第二站比赛中出现的恶意犯规，给予伤人球员郎兵宇终身停赛、停教的处罚，并取

于汉超怒斥与任航互换传闻：你们用用脑子吧

在南京媒体曝出于汉超与任航互换东家的新闻之后，两地球迷迅速对此进行了热议。有球迷认为于汉超或许不甘心在恒大的替补位置，这条交易存在一定的可行性。不过随后该条新闻却遭到了于汉超本人的辟谣。在今天出版的《金陵晚报》中，任航草

北控不敌辽宁遭遇五连败球队将踏上五连客之旅

本报讯（记者刘艾林）昨晚在国奥体育馆，北控水务队坐镇主场，在开局顺风顺水的情况下最终因为实力不济，以96比113负于来访的辽宁男篮，吞下五连败苦果。2015年最后的一个主场比赛，没能带给球迷们一场胜利，北控主帅王锡东和

老马博物馆揭幕印马布里形象文明观赛T恤将发布

京华时报讯（记者孙永军）昨天下午，马布里博物馆在北京邮政贺卡旗舰店揭幕。作为首都文明办授予的北京榜样，马布里积极参与公益宣传，清理地铁小广告，并在引导文明观赛中起到积极作用，首都文明办代表在现场对马布里表示了感谢。揭幕仪

贵州省原粮食局党组书记、局长黄秋斌被开除党籍和公职

据贵州省纪委监委消息：日前，经贵州省委批准，贵州省纪委监委对第十二届贵州省委原委员、原省粮食局党组书记、局长黄秋斌严重违纪违法问题进行了纪律审查和监察调查。经查，黄秋斌严重违反政治纪律，对抗组织审查；违反组织纪律，不如实

洪明甫：中国引领世界前进，因此来这执教

当地时间12月22日，在参加完自己主办的慈善足球赛新闻发布会之后，洪明甫在接受韩国媒体采访时透露了自己选择绿城的原因，他认为中国现在是领导世界的大国，因此这促使了他做出来中国执教的决定。洪明甫表示，自己其实在签约绿城之前

拥有超人能量的秘密

去年10月 23日晚，体重85公斤的戴维德·沃特曼打破了该级别617磅（l磅~0.45公斤）的世界卧推纪录，他推起了620磅。沃特曼是练力量举出身的。他坚信增大肌肉块有助于举起更大的重量，一直认为力量和肌肉块的增长是相辅

扎马步5分钟=半小时全身按摩

浙江省人民医院康复医学科林坚医生介绍，办公室一族扎几分钟马步，相当于做了半个小时的全身按摩。尤其是中年白领，每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生。扎马步可以改变肌肉空间和肌肉组群，还可以对椎间盘突出等有辅助治疗作用。扎马

降低男性啤酒肚，恢复健壮身材

如果您对自己的＆ldquo；啤酒肚＆rdquo；不满，这套动作就是针对＆ldquo；啤酒肚＆rdquo；的，动作简单，仰天躺着就能做。每节动作按规定的重复次数完成，两节之间不要停顿，做完全部5节动作后，休息不超过15

类固醇是什么物质滥用类固醇危害有哪些

　提到类固醇这个词，很多人也许都未曾听闻，但是也有一些“健身圈”的朋友可能会略知一二，实际上它是一种广泛分布在生物界的衍生物，有其独有的作用功效，但是如果滥用却会引发一系列风险损害。那类固醇是什么物质？滥用类固醇危害有哪

晨练有讲究

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接

最短时间，炼成最多肌肉

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。小编向你推荐以下策略：1、使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2、训练中摄入支链氨基酸。3、采用恰当的训练后饮料。4、每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱198

饭后多久可以运动饭后运动有什么讲究？

饭后多久可以运动？有标准的评判标准吗？饭后百步走活到九十九，相信很多人都听过这句古语的，饭后马上坐着或者躺着都是不正确的，但是饭后马上运动对身体也是没有益处的。那饭后多久可以运动，哪些运动比较适合？饭后多久可以运动？1、

超级明星冈特的增肌食谱是怎样的？

还在苦苦追寻着健美的顶级食谱吗？那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实现你的夙愿怎么样？也许你轻而易举就能长10磅肌肉哩!IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富

跑步瘦身新风尚跑出来的身材最FIT

最近，娱乐明星一窝蜂地涌向跑步，小S、贾静雯等女星还素颜领跑半程马拉松赛。不知不觉间，跑步不再只是论坛中的老江湖们为了减重选择的锻炼方式。如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最in的瘦身运动。跑步引领时尚运动新浪

甲流疫苗难求健身也能免疫

甲流来袭，不过疫苗的生产确是供不应求，在没有疫苗的情况之下，通过健身提高自身免疫力是抗击甲流的有效方法。秋冬季节是感冒、季节性流感的易发期，而此时却又遭遇到甲流疫情。卫生部称，甲流疫情在中国目前已提前进入流行高发期阶段，

教你怎么喝生姜红茶更瘦身

豆浆咖啡豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，减少水肿机会，还能带走一部分热量。此外豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢。制法：１、倒半杯热咖啡备用；用微波炉将豆

健身:9种让你更man的食物

9种让你更man的食物1、糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。2、三文鱼：6盎司（170克

增肌过程中应避免的八大误区！

1 追求自相矛盾的目标最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质的摄入是必不可少的，尽管在此过程中会增加些

上山下海莫让阳光晒伤你

面部和身上的皮肤若被晒得发红。需用蘸了化妆水的化妆棉敷面，最好是不断交替敷直至皮肤感到凉爽为止，敷后需用润肤露保湿。防晒8法1.日晒前半小时，涂抹适合自己的防晒用品。2.经常坐车的女士们，应注意面部，背部和手部的防晒保

仰卧起坐的三个误区

误区一：很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较

上肢力量训练使你更具魅力

现代人越来越重视健身运动，因为每天上班基本都是坐着的，如果再不运动，身体的抵抗能力就会越来越低，而且体形也会变化，而上肢力量训练就是健身其中一种，其不仅有助于健康，还有利于是你的肌肉变得更加结实，更具魅力，可以给人带来安

专家解读另类减肥对与错

减肥太辛苦，不仅要饿肚子还要挥汗如雨地大做运动，这两个可都是“减肥志愿者”们最害怕的事情，于是，经过她们发自内心的自动屏蔽，一些能绕过这两个障碍的另类减肥法横空出世，而且都列出了科学根据，让追随者频频点头，那么它们真的管

好莱坞明星语七运动最瘦身

现在很多人因为工作忙碌，没有时间去健身中心或是体育馆等运动场所进行运动减肥。不妨来试试明星教练推荐的7种减肥运动吧!这些运动不但有益于你的健康，同时还能让你快速减肥呢!据“Health.com”网站报导，洛杉矶名人教练R

长跑时怎样呼吸才健身

长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓

厨房健身运动9妙招

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣1.踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气

瘦腰收腹的健美操让你拥有傲人身姿

瘦腰收腹的健美操一、拱背运动：1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。瘦腰收腹的健美操二、体侧屈运动：1.预备姿势：盘腿端坐，双

运动效果翻倍的秘诀在这里！

没有时间锻炼身体吗？你的紧凑时间表排不下运动项目吗？可能你并不需要此类型的运动。一项新研究结果显示，在日程表中挤进三次轻快的10分钟散步，就能有效促进身体和大脑的健康。研究结果显示，接受推荐进行全天分三次，合计每日30分

李源一未必转会恒大，加盟泰达可保主力？

据《天津日报》报道，李源一转会事宜目前仍然没有定论，虽然外媒早早披露恒大希望将其引进，但实际上双方并没有签约。李源一的老东家天津泰达俱乐部则希望用主力位置和感情牌邀请他加盟。此前有葡萄牙媒体称，恒大已经以2000万人民币

翼装飞行世界纪录保持者张树鹏：无氧飞过8150米

面朝巍峨的天门山，把山峰踩在脚下，然后纵身一跳，宛如一只飘荡在空中的蝴蝶，轻盈、自在，然后完美地降落在指定地点——时下最流行的翼装飞行，也被称为“世界上最疯狂的运动”，玩的人当然都是勇敢者。2015年第四届红牛翼装飞行世

2015年首届中国体育文化与商业创新MBA论坛举行

中新网北京11月16日电昨天，“首届中国体育文化与商业创新MBA论坛”在中国传媒大学举行，本次论坛由中国传媒大学MBA学院承办。论坛围绕“新常态、新体育、新模式”这个主题，分别从赛事与文化、创新与投资等维度展开了讨论。

金民钟结婚了吗日本东京举行“彩虹骄傲大游行”今日娱乐新闻

当地时间2017年5月7日，日本东京，当地举行＆ldquo；彩虹骄傲大游行＆rdquo；，数千名来自LGBT（女同、男同、双性恋和跨性别者）成员参加游行，呼吁消除社会偏见和歧视。当地时间2017年5月7日，日本东京，当地

非常适合于老年人的毛巾伸展操

做运动可以在家中就地取材，比如，我们日常生活中常见的毛巾，它就是一件非常好的锻炼工具。下面这套非常适合于老年人的毛巾伸展操，可以有效地锻炼肌肉，提升脾脏功能，并使身体达到好的自然状态。臂部运动取坐位，两

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